孕期骨盆出现疼痛怎样去缓解

骨盆后部疼痛又称为“骨盆区疼痛”。骨盆区疼痛有时叫做“骶髂关节痛”，因骶髂关节是问题根源。骨盆区疼痛常被误诊为坐骨神经痛。少数孕妇可能会患上坐骨神经痛。较多人都知道，孕妇下背部或腿部疼痛大多数因骨盆区疼痛引起。

假如觉得骨盆前面的耻骨痛或耻骨周围疼痛，那则可能是耻骨联合分离，与此处韧带有关。

韧带松弛，再加上怀孕期间身体发生较大变化，如体重增加、腹部胀大、向前突出，加重了骨盆关节、韧带和肌肉负担。女性怀孕后的身体变化包括体态、肌肉力量，以及骨盆左右两侧关节的活动方式等。

正常情况下，当女性躺下、起身或走路时，骨盆各关节处于密合或稳固位置。一般认为，骨盆痛的孕妇做这些动作时骨盆不那么稳固，或者说吻合得不好，这时可能出现骨盆肿胀或疼痛。大约有一半孕妇可能会在怀孕期间出现或多或少的背痛或骨盆痛，以前生过宝宝的女性中，可能有四分之一的人出现这情况。

孕期骨盆疼痛预防参考：

站立时骨盆稍后倾，抬起上半身，肩稍向后落下，避免长时间站立。

睡眠可采用蜷曲侧卧睡姿，仰卧时将枕头垫于膝关节下。

行走时全身放松，不穿高跟鞋。

坐时后腰要舒服靠在椅背上，上半身伸直，不要长时间坐无依靠的板凳。

假如准妈妈每天的站立时间过长，则可能会使腰盆酸痛受不了，这时不妨白天用护腰带，这样反而起到良好效果。

新妈妈分娩时，由于精力和体力消耗较大，加上失血，产后还要哺乳，因此需补充大量铁质。红糖水适合产后食用，不仅能活血化瘀，还能补血，并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝太多，时间长了，对身体非但无益反而有害。产后如肠胃消化功能较好，从产后第二餐起便可开始进食鸡蛋，如煮鸡蛋、蒸蛋羹、荷包蛋，可换着花样吃。因为，鸡蛋富含的营养有助于身体恢复体力，维护神经系统健康，减少抑郁情绪。