孕妇秋季有什么饮食原则

对于怀孕的女性而言，孕期中合理的营养及平衡的膳食，对胎儿发育形成较大影响。孕妇营养摄入的一个原则是每种营养素的供给要充足，既不能少，也不能多，而且各种营养素之间的搭配比例尽量适宜，保持平衡。通常人体所需的营养素包括蛋白质、脂肪、热量、维生素及微量元素等。

孕妇秋季饮食参考：

食用富含蛋白质的食物。女性怀孕期间，可适当食用富含蛋白质的食物，例如鸡肉、鱼肉、海鲜及豆制品等。这些食物中含有的蛋白质寒凉较丰富。不过，烹饪这些美食时，既要注意相关的烹饪方式，又不能破坏食物中的蛋白质。

食材要多样。秋季中注意饮食的选择，孕妇要考虑到食材的多样性，挑食易引发个别营养缺乏问题出现。因此，荤素搭配合理，多种食材准备合理，这样才能更好补充营养。

脂肪量的控制。有的女性在怀孕期间，自己的体重上升速度比较快，体型变大，这些重量不仅是自己和宝宝的重量，还有可能是自己身体脂肪的增加。因此，秋季孕妇适宜吃的食物中，得合理控制脂肪摄入，合理控制个人体重。

水果选择。秋季多风，气候干燥，准妈妈们需多补水。补水除了建议孕妇们多喝水之外，还要求孕妇们能多吃水果。秋季瓜果香，应季水果便会较多，因此，准妈妈们还要多吃水果，宝宝的皮肤会越来越好。

微量元素补充。秋季孕妇饮食里，微量元素上的补充不能忽视。准妈妈们想要补充微量元素，可选择食用干果或是一些动物内脏，这些食材中的微量元素含量较多。

准妈妈饮食中，油腻食物和肉类要适量，不能全追求贴秋膘，适当增加新鲜水果和蔬菜的比例。此外，多喝水、养成定时排便习惯对缓解便秘起到较大好处。