女性孕期要多留意哪些食物

女性怀孕一个月时，胎儿身体血液循环开始，甲状腺组织、肾脏、眼睛、耳朵形成，四肢开始发展、脑部、脊髓、消化道形成，宜在均衡营养，在均衡饮食的基础上补充钙、铁、铜、维生素A，包含红绿色蔬菜、鱼、动物肝脏、内脏等。

怀孕二月时，脑神经便会出现，肌神经、基本骨架形成，宜增加脂肪、蛋白质、钙、维生素D、奶、鱼、蛋的摄入；肌肉发育、口鼻腔发育、气管、支气管出现、肝脏制造红细胞，需要补充镁、钙、磷、铜、维生素A和D，包含在蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜、鱼肝油中；胃发育完成，视神经形成、宜补充维生素B1和B2、维生素A，胚芽米、麦芽、米糠、牛奶、动物内脏、蛋黄、胡萝卜、豆中含量丰富；胎儿指头形成、唇部、耳朵形成，补充蛋白质、钙、铁、维生素A的摄入，宜增加饮食中的奶、蛋、豆、黄绿色蔬菜。

当怀孕三个月时，膀胱形成、手指甲、脚趾甲形成，宜补充维生素A、蛋白质、钙，增加动物肝脏、蛋、牛奶、乳酪、鱼、黄绿色蔬菜的摄入。肺部出现雏形、甲状腺分泌荷尔蒙，补充维生素A，宜增加饮食物中的动物肝、蛋、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜。

而怀孕四月至孕五月时，皮肤便出现菲薄、已有呼吸运动，宜补充钙、氟、蛋白质、硫，增加蛋、牛奶、海产、豆、鱼、骨制食物的摄入等。

接下来便是，眼睛完成，宜补充蛋白质、维生素A，增加饮食物中的动物肝、蛋类、牛奶、乳酪、黄绿色蔬菜和鱼。

神经系统、调节身体功能，需补充钙、钾、氯、维生素D、烟碱酸，增加蛋、肉、鱼、奶、绿叶蔬菜、糙米的摄入。皮脂腺活动旺盛，这时宜补充蛋白质、脂肪、增加食物中的蛋、肉、鱼、马铃薯、米饭等食物。