孕前女性要留意什么营养饮食问题

很多女性在生活中知道怀孕后，再补充营养，这对胎儿的健康与智力会形成不良影响。人体先天性体质从成为受精卵的那一刻起已决定。这对父母精子和卵子的质量及受孕时的身体状况，起到较高要求。为了保持母婴健康，女性从孕前准备受孕时便要调整个人营养。

生活中注意补水

身体有了充足的水分，可帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别在夏季，这样便可为怀孕后胎宝贝提供一个良好的生长发育内环境。生活上，女性要注意多喝烧开后自然降温的开水，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

增加精子和卵子活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强，致怀孕失败较多见，这时要常吃一些瘦肉、蛋类、鱼虾、豆类、海产品、新鲜蔬菜、时令水果等，这样能改善精子、卵子的一引起缺陷，提高受孕机会。

饮食回归自然

准备怀孕时及怀孕后，都要注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果及野菜，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物。

饮食上多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一点，不要偏食或忌口。主食上，尤其要注意多吃一些五谷杂粮，提高营养元素。

此外，女性要多关注身体钙和铁的储存。怀孕中后期，女性较易出现缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充可能已迟了，尤其是原本营养较差的女性。孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、牛肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，这样能避免怀孕后出现铁及钙缺乏。