备孕前女性要多关注做运动什么问题

女性日常增强体质，才能孕育一个健康宝的宝。无论男方或女方，准备要宝宝之前，要保持健康体魄，这样才能使女方顺利孕育一个宝宝。女性孕前运动需合理安排，逐步养成良好的习惯。备孕前，女性要关注做运动的一些事项。请参考下面介绍。

孕前运动时间

每次运动时间要定在半个小时或一个小时左右。昼夜间人体机能状态是变化的，力量和耐力处于相对比较佳的状态，若在较佳状态下进行健身锻炼和运动，会收到较好效果。如果在人体机能相对低速状态，在这时从事体育运动，易出现疲劳，易发生运动性损伤。

运动前要热身

锻炼前，做肢体伸展运动，如做体操、活动腰身等，为有氧代谢运动做准备。

运动前忌过饱

运动前两三个小时吃饭比较适合。食物吃进胃里要停留一段时间才被消化吸收，如果运动前吃得过饱，胃肠膨胀，膈肌运动受阻，腹式呼吸不畅，便会影响到健康。运动前应少食易产生气体的食物，如豆类、薯类、萝卜、鱼肉等，肠胃运动缓慢，气体不易排出，这可能会使气体淤积，运动时易产生腹痛。

运动后忌多喝水

夏天运动出汗多，易渴，如果这时大量喝水，会给消化和血液循环系统以及心脏增加沉重负担。大量喝水还会引起体内盐分流失，从而出现抽筋、痉挛现象。正确做法是，运动后稍事休息，再适量喝点淡盐水。

运动时不宜急停

身体血液不能及时回流心脏，心脏给身体器官组织的供血突然减少，这时可能产生头晕、恶心、呕吐等。有的还可能出现休克症状，运动之后要继续做放松，减少不适出现。

运动后不宜马上洗澡。运动时，血液多在四肢及皮肤，运动后血液尚未回流调整好，这时如果洗澡，则可能会使血液进一步集中到四肢及皮肤，易造成大脑、心脏供血不足，产生不适症状。