备孕女性要怎样去缓解压力呢

当夫妻处于备孕期，情绪不好时，易致内分泌改变，使身体机能受到不良影响，不易受孕。如果备孕女性精神压力较大，则可能会使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经开始紊乱或闭经。

女性备受的压力中，父母的压力较大。另外，旁人的议论，使夫妻背负着沉重的精神压力。当女性处在较大的压力下，将导致机能的不调，使得卵巢排卵混乱或不排卵，月经不调，这样不利于怀孕。

现代生活节奏快，生活处处都有压力，尤其在工作受到打击时，易引起抑郁和失眠及多梦现象。通常使下丘脑、脑垂体与生殖腺的指挥与衔接受到影响，导致机能失去平衡，不能正常排卵，不易怀孕。

面对生活压力，准备备孕的夫妻要找到适当的方式发泄出来，避免抑郁。生活中可常进行有趣的户外活动，缓解紧张情绪。此外，根据自己兴趣爱好，听音乐、跑步、打羽毛球、游泳等都能改善不良心情。化解不良情绪。

工作已占据了生活中的较大部分，工作要时刻充满乐趣是件不易的事。可在工作中尽量寻找乐趣，带着一种乐观的态度去投入工作，相信那种乏味、使人窒息的工作氛围及自己的精神状态会得到较大改观。

夫妻可一起去旅行，旅行过程中会发现生活乐趣，使自己忘记备受不孕的压力，当处于良好的精神状态时，精力、体力、性功能都处于高峰期，精子和卵子的质量会相对较高，这时受精，胎儿素质好，有利于优生。

怀孕之前的三个月，夫妻两个都要注意饮食营养，遵循多样化的原则，平时多吃一些可调养身心的食物，女性要注意补充叶酸。此外同房的次数要把握好，女性算好自己的排卵日期，男性要注意养精蓄锐。

孕前好早睡早起，不熬夜，女性要根据自身条件选择合适的运动锻炼身体，如慢跑、散步。多呼吸新鲜空气，养成健康的生活习惯，为日后怀孕做好准备。孕前要做好检查，预防接种。如体重较多，得做好减肥，控制饮食。