夫妻怎样做到备孕比较好

对于夫妻来说，怀孕是比较重要的事情，而如果想做好迎接一个小生命的准备，准父母就得做好各项工作。尽量在受孕年龄进行生育，这样生育健康宝宝的几率会更大些。

养血

对于备孕的女性朋友来说，气血充盈对健康的意义十分重要。血液与生俱来，这是生命的根本，它周而复始在全身运行，滋养五脏六腑、筋骨皮毛，使人体的脏腑经络、四肢百骸等各项功能保持正常，同时，维持人体及其各部组织的生命活动。生活起居保持规律，这样可获得充足的休息和适量运动，不能过度劳累。中医认为，过度劳累会暗耗阴血。同时，平时还要注意情绪的自我调控，血虚的人易出现抑郁、焦虑等情绪反应，而过度情绪反应还可能会耗损阴血。

中医对于食物的补血效果比较有经验，如桑椹、羊肝、胡萝卜、乌鸡、红枣、红糖等，而这些都记载于医书中。脾胃为气血生化之源，过多的甘甜之物可能会阻碍气血生成，因此平时尽量少吃甜食。此外，刺激性、过冷、过热的食物应少吃，这对养护脾胃有好处。

养身

身体是生命活动的物质基础，也是身体既能保持正常运行的载体。养身指的是全身调理，中医认为，人是一个整体，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某个脏器出现问题，也可能会导致其他脏器出现问题。中医提倡的孕前准备，讲究全身调理，而非单独调养某个脏器。但因肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血影响较大，孕前调理时需关注其调养。

中医尤其重视肾脏与女子胞的联系。肾为先天之本，主和生长发育，假如肾功能不健全则可能会影响到受孕，甚至导致不孕或流产。一般对肾功能有益的食物有猪腰、牡蛎、核桃、海参、虾、樱桃、山药等。此外，还得注意适度运动，运动能改善体质、强筋健骨，使肾气得到巩固。夫妻生活要适度，不勉强，也不可放纵。

养气

中医对于“气”有较多不同定义，但在此处则是指人的元气，这是构成人体的物质基础。元气不足则可能会导致脏腑功能低下，身体处于衰弱状态，表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉，动则气短易出汗，头晕、心悸，食欲不佳等。假如身体总处于这种“生病”状态，生出来的孩子身体不会太好。

中医将身体物质基础的充盈程度看做人体抵御外邪能力的决定性因素。平时生活中，注意膳食平衡、营养丰富、饮食多样化。可多吃牛肉、鸡肉、猪肉、大豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、虾、蘑菇、山药、桂圆等。忌吃生冷、油腻、辛辣等食物。

养神

神志对健康的影响是中医认识疾病的一个新角度。每个人都会有情绪，情绪的好坏决定着身体健康的状态。一般情况下，安静和顺、神清气和、胸怀开阔、从容温和的状态是较为适宜的。

生活中，我们需培养乐观的心态，多以积极的思考过滤接触到的信息。心情愉快、性格开朗，不仅对健康心理有益，还能增强机体的免疫力，对新陈代谢有利。假如在孤独、忧郁、失落、自卑等消极心理影响下，时间久了，生理上就可能会出现健康问题，这对即将受孕的准妈妈没什么好处。所以，作为母亲一方来说，平时应保持轻松愉快的心情。