备孕需谨记哪些生活习惯

每对想成为父母的夫妻都在积极进行生育计划，然而在怀孕之前，是否已做好孕前准备呢？孕前准备至关重要，哪些事该做，哪些事不能做，这些都应了解在心。

谨记备孕生活习惯，更大机会患上聪明宝宝：

补叶酸别过量

较多备孕的夫妇早早开始补叶酸。补叶酸是没错，也可以说是比较重要的，但不可过量。

备孕时需补叶酸

叶酸是维生素B复合体之一，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，身体如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸有可能会引起胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。假如在怀孕头3个月内缺乏叶酸，可能会引起胎儿神经管发育缺陷，这样就可能引起畸形。因此，备孕夫妻尽量要在备孕时开始补叶酸，预防小宝宝来时，还没做好准备。

叶酸忌补过量

备孕时每天不可服用过多叶酸，凡事过犹不及，叶酸并非多多益善，补过量了就不好，因如果过量服用叶酸，会容易导致缺锌，这样即便备孕成功，也可能会让胎宝宝营养不均衡。

不贪烟酒、咖啡

有的人可能会认为，烟抽起来没什么意思，酒喝起来没啥味道，咖啡还苦的，对生活没了品位，不懂生活。不过，假如真的想备孕，奉劝女性少抽烟、喝酒和饮咖啡为妙。

每天肆意喝酒并再喝咖啡的女性，受孕几率会降低一半，而且即使受孕成功，也可能会影响胎儿。

不能让老公抽烟酗酒

男性吸烟、偏爱酒是常见的生活习惯，其实，这对男性来说，可能会降低和损害精子的数量和活力。男性通常要3个月的时间才能产生新的精子。而且，抽烟喝酒据说还容易生下脑瘫儿。

规律的性生活

备孕时期的性生活，不能禁欲也不能纵欲。每周至少一次的性生活会让女性月经周期更有规律，月经周期规律了，就易找准排卵期，让受孕一击即中。排卵期隔天同房一次，这样的频率有助于受孕。

性生活注意卫生

备孕时夫妻同房不需避孕套，但要注意好卫生，同房前尽量要清洁身体。

改善饮食营养与睡眠

备孕时夫妻俩人的体质情况十分重要，身体健康，精子与卵子的质量就高，怀上的胎宝宝也可能更优质，将来生下的宝宝聪明健康的几率自然更大。

改善饮食

太胖太瘦不利于受孕，女性受孕需要脂肪储量，但太过肥胖则可能会影响身体健康，让体内激素分泌过剩，妨碍排卵过程，让女性的排卵周期出现紊乱，从而降低受孕率。如果过于瘦弱的话可能会减少体内激素分泌，一样可能会妨碍女性排卵。所以，这些对于女性来说，应尽量注意预防。