孕前女性需要做什么准备

夫妻准备要孩子前，要去医院做一次身体检查，不仅是检查目前的健康状态，还应让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划。假如查出异常，如患有心脏病、肝炎、结核病、甲亢等疾病，或化验结果不正常，便要进行治疗。

计划怀孕前，女方应先调整好身体，便于在怀孕期和哺乳期间将身体保持在较佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任。这样能胜任怀孕、分娩时体力的消耗。为增强精子活力，男方的锻炼同样比较重要。

对女性来说，力量小，耐力相对差，柔韧性及灵活性较强，宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动。

通常来说，男性体内锌缺乏，则可能会导致睾丸激素分泌过低。减少精子数量，男性应多食富含锌的食物，如精肉、鸡、海鲜及有谷物，钙和维生素D一样可帮助提高男性生育能力。

想怀孕时，急迫的情绪可能会占据整个大脑，失去了做爱的浪漫感。其实，过于紧张的情绪反而扰乱女性正常的排卵周期，打消性冲动，严重的还会影响到男性睾丸激素分泌，这种情况下使精子数量下降，对怀孕不利。

保持充足的蛋白质：蛋白质是细胞的重要组成部分，这是生成精子和卵子的重要物质，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调内分泌机能。

富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。蛋白质物质摄入过量易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素多种物质摄入不足，造成酸性体质，可能会对受孕形成影响。

合理补充矿物质和微量元素：人体内的矿物质和微量元素对生育力有同样重要的影响。常见是锌、硒这类元素，锌在体内可调整免疫系统的功能，改善生育能力。

如果每天睡得比较晚，对于我们身体器官排毒会有较大影响，因我们很多器官的排毒，都是在夜晚睡觉时段进行，不同的时间段，就是不同的器官排毒，这对于身体系统的毒素排出体外，起到良好帮助。夫妻双方如在备孕过程中，每天依然睡得很晚，想着白天多睡觉补回来，这做法并不妥。