怀孕前女性要多注意哪些事项

孕前多数女性都知道，应做身体调理，饮食上要均衡，作息得规律，维持适度的运动量，戒除烟酒等不利于健康的习惯。此外，夫妻在孕前的方法上也要多留意。

不少女性朋友在备孕期间已有所了解，蛋白质、蔬果的营养要跟上，这时要开始吃孕期维他命，补充叶酸，帮助自己的身体做好迎接新生命的准备。除了这些女性基本都知道的事情外，女性在孕前更要关注自己的生理周期。根据周期不同时段的身体特性，注意补充不同的营养，对于怀孕起到较大帮助。

卵泡期

卵泡期即是女性的卵细胞在卵巢内中发育成熟的时期，当卵泡成熟就会排卵，而卵泡期随之结束。所以，假如一个人的生理周期较规律，在相关的周期里，卵泡期从上一个月经结束后的头一天开始，大约持续两个星期。

卵泡期内，女性身体内会分泌较多雌激素。有的女性因各种原因导致雌激素过高，这影响她们的受孕能力。卵泡期内，女性不妨多吃些十字花科的植物，如花椰菜、花菜、甘蓝等，这些植物可帮助调节雌激素的代谢，对于有子宫内膜异位的女性起到较大帮助。

月经期间

月经期，较多女性会感受到生理方面的不适，如腹痛、疲倦，还有情绪易波动。这仅是感觉到的，若感觉不到，随着月经失血，同时还会损失较多铁质。铁离子附着在血红细胞上，随着血液一起流出身体。所以，当女性开始流血后，就要考虑注意补充富含铁质的食物。

肉、豆制品、豆子、鱼、绿叶蔬菜、种子类食物，这些都是富含铁质的食物，而且较多富含蛋白质，对于想怀孕的女性，起到良好帮助。假如想多吃一些富含维生素C的食物，如柑橘类、青椒、花椰菜、奇异果等。维生素C会帮助身体吸收更多铁质。

排卵期

排卵其实是一次性出现的。一般情况下，一个生理周期里仅有一个卵细胞会从卵巢排出进入子宫，而排卵的时间较短，谈不上是一个时期。假如不借助专业的医学方式，便没办法知道身体到底在哪时正在排卵。通过简单的观测，我们可获知排卵发生在这两三天内。一般在规律的生理周期里，排卵发生在第十四天左右，但早或晚几天都较常见。

黄体期

排卵后，卵巢里会生成黄体结构，黄体会分泌一种对怀孕不可缺少的雌激素：黄体酮。如果女性这时怀孕了，黄体会持续分泌黄体酮，孕期就此开始；假如没怀孕，排卵完成的几天之后，黄体会停止分泌黄体酮，黄体会被降解，剩下的组织成为白体，留在卵巢壁上，子宫内膜随之脱落并排出体外，成为下一次月经。

排卵期间需要的营养元素是维生素B、C，微量元素如锌，还有一些脂肪酸。维生素B和锌元素都可帮助黄体酮（孕酮）的生成及受精卵着床，维生素C也可帮助黄体酮生成，而不饱和脂肪酸可帮助血液流动到子宫及卵细胞从卵巢中释放出来。富含这些物质的食物有鱼、肉、叶类蔬菜、豆类蔬菜等食物。