备孕期间该补充哪些微量元素

微量元素对于人体则比较重要，如果人体缺少一些微量元素，还可能会引发疾病。对于备孕期间的女性来说，更是这样。备孕期间女性身体需要补充什么营养元素？请参考下面介绍。

锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌则可能致胚胎发育受到较大影响，形成各种各样的先天畸形。富含锌的食物：瘦肉、肝、蛋、奶制品、莲子、花生、芝麻、胡桃等，大多数以动物食品较丰富。

铁

人体缺铁会出现缺铁性贫血。通常富含铁的食物有黑木耳、海带、芹菜、韭菜、芝麻等。

碘

碘是合成甲状腺素的原料，碘缺乏则可能导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到分化和发育，增大呆小病的发病可能。对于呆小病，我们要注意预防。富含含碘的食物：海带、紫菜等。

避免辛辣食物

辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食则可能引起正常人便秘。假如计划怀孕的准妈妈食用这类食物后，则会出现消化功能障碍。因此，建议避免摄入此类食物。

避免吃味精

味精成分是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统发育。