备孕女性要补充什么营养元素

微量元素对人体是非常重要的，如果体内缺乏某种微量元素可能会导致疾病的产生，因此体内补充微量元素是很重要的，对于备孕女性也是如此你，备孕女性应补充什么微量元素呢？

锌

锌能参与人体核酸和蛋白质的代谢过程。缺锌会导致胚胎发育受到较大影响，形成各种各样的先天畸形。怀孕前后尤其孕后都不应偏食。瘦肉、肝、蛋、奶制品、可可、莲子、花生、芝麻、胡桃等食品中都含有相对量的锌。以动物食品较为丰富。此外，从准备怀孕前半年到戒酒，则要避免酒精增加体内锌的消耗。

碘

碘是合成甲状腺素的重要原料，碘缺乏导致甲状腺激素减少，造成胎儿发育期大脑皮质中主管语言、听觉和智力的部分不能得到分化和发育，增大呆小病的发病可能。饮食上多吃一些含碘较多的食物，如海带、紫菜等。

锰

缺锰可造成智力低下，母体缺锰使后代产生畸变，尤其是对骨骼的影响较大，常出现关节变形

以谷类和蔬菜为主食的人不出现锰缺乏，假如经常吃加工得精细的米面，有的以乳品、肉类为主食时，则可能造成锰摄入不足。孕前应适当多吃些水果、蔬菜和粗粮。

怀孕后胎儿的长大，本身便可能影响孕妇的消化功能和排便。假如孕妇始终保持着进食辛辣食物，这样会加重孕妇的消化不良和便秘、痔疮的症状，还有的则影响到孕妇对胎儿营养。