孕前补充叶酸有哪几点要注意

叶酸对细胞分裂生长及核酸、氨基酸、蛋白质的合成到较大作用。人体缺少叶酸可能导致红血球异常，未成熟细胞增加，贫血及白血球减少。叶酸是胎儿生长发育不可缺少的营养素。孕妇缺乏叶酸可能使胎儿出生时出现低体重、唇腭裂、心脏缺陷等。所以，准备怀孕的女性，孕前每天尽量服用叶酸。正确补充叶酸要关注哪几点呢？请参考下面介绍。

叶酸补充期

胎儿期内，脑部发育较早，也可能较快；孕早期是胎儿中枢神经系统生长发育不能轻视的时期。妊娠第四周末胚胎形成了原始脑泡，虽在第八周时胎儿的身长有三公分左右，但这时脑细胞增加较快，易受到致畸因素的影响。

夫妻要一起补

女性在孕前有时会疏忽大意，不确定自己怀孕，可能会错过补充叶酸的较佳时机。

可能怀孕或计划要一个小宝宝的女性应注意每天补充叶酸，防止突然怀上，自己还没做好准备。对于计划想当爸爸的男性来说，叶酸不足会降低精液浓度，可能造成精子中染色体分离异常。

叶酸补充

含叶酸的食物较多，由于叶酸遇光、遇热便不稳定，易失去活性。人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。女性可改变一些烹制习惯，尽量减少叶酸流失，加强富含叶酸食物的摄入。

叶酸食物参考

绿色蔬菜：莴苣、胡萝卜、青菜、菠菜、西红柿、花椰菜、蘑菇、油菜、小白菜等。

新鲜水果：橘子、桃子、杨梅、草莓、樱桃、香蕉、海棠、梨、酸枣、山楂、草莓、胡桃等。

动物食品：动物肝脏、肾脏、禽肉，如鸡肉、牛肉、猪肝、羊肉等。