孕妈妈要注意怎样缓解水肿

按摩小腿可防止水肿，孕妇可在空闲时间找家人或其他人帮忙按摩。多休息。需要久站、久坐工作的孕妈妈，水肿情形会比较严重。孕妈妈尽量要每工作一个小时，休息大约十分钟，换下姿势，活动下双腿。

适当散步。孕妈妈在孕期要适量运动，散步是不错的方式之一，散步有助于小腿肌肉收缩，促进静脉血回流，能防止孕妈妈脚肿。

临睡前抬高双腿。孕妈妈在临睡前抬高双腿大约十五分钟，可起到加速血液回流、减轻静脉内压的作用，不仅能缓解孕期水肿，还可预防下肢静脉曲张发生。

采用左侧睡姿睡眠。孕妈妈应多采用左侧睡眠姿势睡眠，这样能减少静脉血管被压迫，减少静脉回流的阻力。平躺时，将腿抬高一些，加速血液回流，有效缓解孕妈妈脚肿，并且可防止静脉曲张。

注意适度活动。水肿现象的一个原因是由于子宫变大压迫静脉血管，阻碍静脉回流。因此，假如孕妈妈长时间站立或坐卧更可能加重此现象。孕妈妈应避免长时间保持一个姿势，需要过一段时间活动下，促进血液循环。

妊娠六周开始，血容量逐渐增加，三十四周时达到高峰，并且在这个水平上维持到产后两周才恢复到孕前水平。妊娠期血容量比非妊娠期增加，血容量增加后，组织间液一样会有所增加。