怀孕之后准妈妈应怎样护理孕吐

生过孩子的女性朋友都知道，孕吐是怀孕之后正常的妊娠表现。孕吐不是什么身体毛病，但有时吐起来使人不得不注意。孕吐会引起一连串不适反应，如恶心、精神不济、睡眠不好等。有的女性便会有这样的体会，妊娠反应比生孩子还难受，时刻影响到准妈妈的情绪。当出现孕吐时，准妈妈要如何护理？请看下面介绍。

保持空气清新流畅，促进血液循环，应对抽筋等症状。

睡觉时将床头垫高大约两三寸，尽量穿长裤，把脚垫高，促进身体血液循环。

饭后三个小时之内忌躺卧及弯腰，避免消化不良。

准妈妈可适度做下运动，如做一些动作柔软的体操，也可以去散步、爬楼梯，保持室内空气清新，常开窗透气，少去有异味的地方。

抽筋时请家人按摩腿部、热敷或伸直腿，用手将脚底板朝身体的方向拉，这样能舒缓抽筋带来的不适。

严重的妊娠呕吐使准妈妈得不到营养物质，自身还要供给胎儿营养，这些营养物质，只有从母体贮存的营养中满足胎儿的需要。因此，饮食上要补充孕吐而失去的营养，避免营养不良的问题。

选择易消化、能增进食欲的食物，口味宜清淡；可适当食用一些酸、咸这些开胃止吐的食物。

适应妊娠反应。照顾准妈妈个人嗜好，不要片面追求食物的营养价值，等妊娠反应停止后，再逐渐去纠正。

准妈妈饮食上可少食多餐，进食时间随时调整，不能拘泥于一日三餐，坚持在呕吐之间进食，多补充水分。尽量不吃太咸、油腻或有特殊气味的食物。

孕早期准妈妈应注意适当多吃蔬菜、水果、牛奶等富含维生素和矿物质的食物，这可以减轻恶心、呕吐症状，不妨进食一些面包干、馒头、饼干、鸡蛋等。