秋冬季节孕妈妈要怎样预防便秘高发

秋冬季节天气干燥，气温较低会使运动量减少，水果及蔬菜的摄入减少，肉食增多又可能会引起人体水分摄入不足，易引发便秘。秋冬季节是孕妈妈便秘的高峰期，在孕激素作用和秋冬特殊气候的双重影响下，孕妈妈易出现连续几天排便不畅或便秘的情况，严重时会感到肚子饱胀，偶然伴有腹痛。此外，孕晚期子宫不断扩大，会压迫肠道，同样可能会引起孕妈妈便秘。

孕妈妈便秘易致肠胃胀气，还伴有排便感，让孕妈妈感觉不适，这不仅使孕妈妈情绪受到影响，长期便秘还可能会让孕妈妈食欲不振，影响营养吸收。

严重便秘会使孕妈妈体内毒素堆积，影响到健康。同时，有的还会挤压胎宝宝的生长空间，扰乱孕妈妈血压，给正在发育的胎宝宝造成影响，增加胎宝宝畸形风险。此外，孕妈便秘时可能会因大便干裂，易刮伤肠黏膜，发生便血，甚至引发或加重原有的痔疮。

孕妈妈在秋冬季节应保持放松情绪，保持适度运动和保持定时排便的良好习惯。建议孕妈妈可在早晨和饭后时适当多散步，活动一下，增强肠胃蠕动。即使发现自己出现便秘的情况，孕妈妈也不用过分担心和紧张。否则，精神压力过大，心情不好，便秘会加重。孕妈妈要保持充足的睡眠，良好的睡眠质量会对减轻便秘有良好作用。

孕妈妈要多喝水，补充水分，不妨考虑多喝点蜂蜜水。因孕妈妈秋季多喝蜂蜜水不仅能有助于消化排毒，也有润喉、美容养颜的作用。平时要注意均衡饮食，多吃富含纤维素的蔬果，这样有助于排便畅通。如果出现便秘，孕妈妈要注意合理安排饮食。

如果孕妈妈和胎宝宝钙摄入量不足，轻则会出现频繁腿抽筋的情况，严重时还可能引起骨质疏松，胎宝宝摄钙不足一样会严重影响骨骼发育，导致先天性佝偻病。