准妈妈在孕晚期应留意什么

孕晚期准妈妈需要的营养较大，胎儿生长发育速度快，细胞体积迅速变大，大脑增加达到高峰，这时宝宝要多存储营养。体内组织细胞体积增加达到高峰，基础代谢较快，这个时期准妈妈的饭量较大。

孕晚期摄取适当的营养，对于宝宝发育则较重要。此外，变得较大的子宫向上顶着胃和膈肌，使较多准妈妈会感觉胃胀。因此，孕晚期饮食上需要做出相应调整。

使用含维生素、无机盐和纤维素丰富的食物。适当吃一些蔬莱水果，有利于避免便秘。

适当补充必需脂肪酸和DHA。DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能需要的营养素，在人体内不可合成。因此，需要从食物中获得。而鱼肉中含有DHA量是较高的，因此，准妈妈平时应适当吃一点。

增加对蛋白质的摄入，避免产后出现出血，增加泌乳量。

多使用含有矿物质丰富的食物。含铁丰富的食物有动物肝脏、菠菜、蛋黄等，动物肝脏中含有丰富的血红素、铁、叶酸和维生素等，这是孕晚期补充铁的较佳选择。含钙丰富的食物，包括海鱼、海米、虾仁等。

准妈妈饮食上应关注下面误区：

多吃苹果少食西瓜

较多老年人不许怀孕的儿媳妇吃西瓜、梨子，认为这些水果性凉寒，吃了易流产。更有的，连一些蔬菜都不允许吃，怕动“胎气”。苹果并无安胎的作用，只能补充维生素，吃多了还可能产生腹胀感，易便秘。

怀孕初期常有呕吐、恶心和胃口不佳等症状，嗜好吃酸、吃辣。为压制孕吐，有的准妈妈索性吃话梅、果脯等零食，这些零食吃多了，对健康并不可取。

孕吐是由于胃酸分泌不足、胃肠功能下降失调才出现。酸辣口味的食物可刺激胃酸分泌，如果长时间食用，可能损害肠胃功能。如果准妈妈孕吐得厉害，要尽快去医院检查，进行治疗缓解症状。