寒潮来临准妈妈孕期保健应注意什么

当寒潮来临，我国大部分地区气温降低。寒冷的季节，较多准妈妈已开始孕期保健，让腹中的胎儿健康成长。面对下沉的冷空气，准妈妈不能掉以轻心，孕期护理要做到位。

冬季不仅在于气温低下，还可能使冷空气下沉，空气中颗粒物也下沉，冬季PM2.5污染加重。准妈妈们冬季护理要关注下面问题：

冬季温差大、气温低，空气中的含病毒细菌多，还是各种病毒感染性疾病的高发季节。抵抗力较弱的准妈妈易受病毒感染，这是造成胎儿先天畸形、早产、流产等重要原因。

注意防寒保暖，衣着以宽松舒适且保暖为主。寒冷的空气易致人体感冒，如果准妈妈稍不留神感冒，且有发烧症状，不仅影响自身健康，严重的还会影响胎儿正在发育的中枢神经系统，造成胎儿畸形、准妈妈流产等。

加强锻炼，注意饮食平衡。准妈妈在冬季锻炼身体可增强体质，帮助顺利分娩。不过在锻炼时以轻微合适的运动为主，在空气质量较好的室内进行。此外，保持均衡饮食，保持饮食的营养性，饮食多样化，预防疾病发生。

建议冬季用煤球、暖气等取暖的家庭或爱把门窗密封起来的家庭，得使用空气净化器。因为这样既能保持室内温度舒适宜人，还能保持准妈妈呼吸健康和洁净的空气。

准妈妈饮食不仅关系到胎儿正常发育，且对小孩出生后的体质和智力发育都形成较大影响。如果不注意，可能发生各种营养缺乏症，还会引发准妈妈流产、早产或妊娠并发症。

冬季准妈妈注意饮食营养。这是抵抗外来有害因素的重要方式。由于冬季人体散热多，准妈妈应比其他季节多吃富含营养和热量的食物。准妈妈本身的代谢和胎儿发育需要的营养，都要靠饮食来供给。

大米、白面这些含糖食物要增加。准妈妈对脂肪消耗量不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担。日常要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜、白菜这些纤维菜类，有助于防止便秘。

胎儿的骨骼、神经、造血器官发育需要较多的铁、磷、钙和各种维生素，孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝、豆类、菠菜、贝壳类水产品和牛奶外，可适当服用钙片和维生素A、B、C等，预防贫血和缺钙。