孕妇平时应怎样预防水肿

通常来说，大部分孕妇怀孕后期小腿可能会出现水肿情况。一般下午比较明显，夜里休息后可能会消退。孕妇预防水肿，平常要从生活细节入手，这样才可做到预防水肿。

孕妇水肿原因参考：

下肢血液回流受阻。妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液回流受阻，静脉压升高，引起下肢水肿。

内分泌变化原因。怀孕后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

血液稀释。乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大，血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

孕妇预防水肿参考：

注意饮食

孕期孕妇应注意食用富含蛋白质的食物、新鲜蔬果，避免食用过多盐腌制性食品，轻微水肿一般不限制食盐量。假如孕妇有严重水肿，尤其出现全身水肿情况的孕妇要限制食盐量。

抬高下肢

孕妇在睡眠时，可在脚下垫一个枕头，抬高下肢，可促进下肢静脉血液回流。

左侧卧位

孕妇取左侧卧位睡眠，可减轻孕妇因子宫增大对下腔静脉的压迫，增加体内的血液循环，这样就可减轻水肿情况。

心情愉快

妊娠水肿，孕妇或多或少可能会出现紧张心理，不要过于担心，应保持心情愉快，这样可避免加重水肿。

假如孕妇仅有小腿水肿，一般不需治疗。但要多加休息，避免站立时间过长，适当做如抬高下肢的动作，少吃盐，水肿自然会减轻，甚至消退。

日常生活中，进食足够量的蛋白质。每天尽量食入畜、禽、肉、鱼、虾、蛋等动物类食物及豆类食物。这类食物含有丰富的优质蛋白质。

不吃过咸的食物。水肿时要吃清淡的食物，尤其是咸菜，防止水肿加重。控制水分摄入。水肿较重的孕妇应适当控制水分摄入。

进食足量的蔬菜水果。蔬菜和水果中含有人体多种维生素和微量元素，它们可提高机体抵抗力，加强新陈代谢，还可能具有解毒利尿作用。生活中，孕妇每天不要忘记进食蔬菜和水果。