孕期女性怎样缓解孕吐

当怀孕时，女性体内荷尔蒙发生急剧变化。由于身体无法承受这些剧变，便发生孕吐。在孕妈妈的体内，产生把宝宝当成异物、想排斥胎宝宝的免疫力，“孕吐”就是这样产生的过敏反应。

睡前或起床前15分钟，坐在床上吃点苏打饼干。晨吐可能跟低血糖有较大关系，因此起床前吃一点东西，平稳下血糖，有利于预防孕吐。

饭前或饭后半小时内喝点水，不要边吃边喝。边吃边喝增加胃中食物体积，因此饭前半小时先喝点水，或等饭后半小时后喝点水。

为了避免脱水，保持每日饮水量，但要小口喝，不能猛饮。

饭后散步，有利于胃液下流而不向上逆流，建议饭后走动走动，至少要坐着，而不能饭后便躺着。

进餐时细嚼慢咽，颗粒小的食糜才能进入从胃进入小肠进一步被消化，假如狼吞虎咽，便可能加重胃的负担。还有便是增加食物在胃中的停留时间，加重孕吐，进食要细嚼慢咽。

少食多餐。一日三餐，假如每餐吃得过饱，减缓了食物在胃中的排空，易孕吐，因此预防孕吐需要少食多餐，尽量三餐两点或三餐三点。早点可选择新鲜水果和小饼干；下午茶点可选择奶制品和面包片。

妊娠前三个月内，胎儿的各个脏器正发育，电脑辐射可能使胎儿的致病机会提高，造成胎儿眼发育不全、兔唇、畸形足等，尽量要避免上网。过了这段时间后，孕妇虽可上网，但每天不能连续超过四个小时，而且要注意上网期间多休息，尽量是每一个小时休息一次，避免造成过度疲劳，出现头痛、嗜睡、失眠等现象。