孕妈妈要注意什么孕期饮食

孕期饮食使较多孕妈妈获得关注，怀孕期间饮食营养不止影响到胎儿成长发育，还关系到婴儿出生后的身体素质和健康体质。长辈可能会说，多吃一些，宝宝个头才会大，才可能有营养。如果在孕期乱补，易造成胎儿营养过剩，孕期怎样补充营养？请参考下面介绍。

叶酸及时补

叶酸是水溶性维生素B族，对体内细胞生长和组织修复有作用，这是胚胎发育过程中不可缺少的营养素之一。如果准妈妈缺少叶酸摄入，不但影响胎儿大脑的正常发育，还可能造成无脑儿和脊柱裂这些先天畸形。所以，孕期进行叶酸补充不可忽视。一方面可从食物中摄取高含量的叶酸，例如鸡蛋、三文鱼、土豆、西兰花等。

DHA不能忘

准妈妈除了补充叶酸外，还要补充DHA。因DHA是构成胎儿脑部和视网膜的结构脂肪，它能保持胎儿大脑以及视网膜的正常发育。而胎儿在发育过程中需要DHA，仅通过母体胎盘中获取。如准妈妈不能确保充足的DHA摄入量，不但不利于自身的身体健康，还可能影响胎儿的脑部发育。

钙量要充足

不少准妈妈在夜间睡觉时出现小腿抽筋，或是牙齿松动的现象，说明准妈妈体内的钙质已不能满足自身和胎儿的发育需求。此外，准妈妈的钙量不但关系到自身营养结构，胎儿的骨骼形成以及乳牙胚发育都有较大的影响。所以，为胎儿补充足够的钙量尤其重要。准妈妈可通过饮食进行补钙。

蛋白质补充勿忽略

孕期要注意补充蛋白质。因乳清蛋白中富含能增强准妈妈的自身免疫力，提高宝宝先天免疫能力的活性免疫球蛋白、乳铁蛋白。准妈妈补充蛋白质还能维持子宫、胎盘的健康，这样有利于胎儿发育。