孕期女性适合做哪些运动
来源：未知 日期：2017-10-09 17:47 已阅读：次
孕期，孕妈妈不适合进行过于剧烈的运动，这样可避免自身以及胎儿造成影响，但假如仅静养也不合适。无论处于哪一方面的考虑，孕妈妈还是要适当做一些相关运动。
背部和胸部伸展运动
这运动可伸展平时不怎么锻炼的部位，缓解怀孕时期上半身极易发硬的状况。
盘腿而坐。双手向后伸直。两手互相抓住。肩胛骨靠拢。伸直手臂的同时吸气。
双手在胸前互相抓住，吸气的同时向前伸去。
脚掌伸展运动
这是伸展脚掌的简单运动，如觉得疲累不适请立即停止。
稍开膝正坐，双脚压在臀部和地板之间，保持脚趾弯曲。感觉到肌肉收缩的紧张感。
尽量保持较长时间。
腋部伸展运动
做这项运动时，深呼吸可让人感觉心情舒畅。
左腿在前、右腿在后弯曲而坐。左手向远处触地。右手置于右腿上。假如不能保持平衡，可开膝正坐或盘腿坐。
吸气后，再呼气时，左手水平上移。
左臂向右伸去，深呼吸。感觉到左侧臀部基本上对地面无压力。
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