产后哪些生活方式可帮助恢复
来源：未知 日期：2018-06-11 09:44 已阅读：次
分娩对女性来说是消耗量较大的事，产后需要相关的时间和方式来做调理。产妇不能认为年轻或身体好而忽视产后恢复。产妇要爱惜身体，细心呵护身体健康，让身体获得良好恢复。
产后恢复比较重要
较多产后妈妈仍停留在“恢复身体”上。其实，产后恢复不仅包括身材恢复，还有心理、生理方面的健康恢复，这才比较重要。产后一段时间之内，产妇心理会较脆弱，生理上也是较虚弱的时期。这段时间的恢复好坏关系到产妇以后的健康。
生活中，不少女性朋友为了较快恢复身材，进行盲目或伤害性减肥，不仅毁了身体健康，还可能达不到减肥作用，这样会加重心理压力。女性分娩后，要多注意相关问题。
产后助力身体恢复的生活方式：
保持乐观精神
从年轻女性到分娩妈妈，身份的改变和客观环境的不同，都会对新妈妈心理形成较大影响。尤其是产后身体虚弱疲累时。还需要照顾宝宝，易感到疲劳和力不从心。
此时，产妇的心态很重要。不妨做一下心理暗示，把个人想象得精力充沛，自己给自己鼓劲。当感到孤独无助时，积极摆脱消极的想法，例如无助感、焦虑感或愤怒等。
睡眠充足
产妇假如睡眠不足，体重较易增加，不利于恢复体型。睡眠时间的减少则会致激素改变，使食欲增加。晚上美美睡一觉，这是保持良好精力的基础。新妈妈产后身体正虚弱，尽量要按时睡觉，保持充分的睡眠，提高睡眠质量。有助于较快恢复精力。
坚持适量运动
运动对于产后恢复起到良好帮助，无论是身材的恢复还是精气神的恢复。然而，产妇要牢记，在身体允许的情况下，再进行运动。刚开始的运动量和运动幅度不宜过大。
饮食宜清淡营养
产后妈妈的膳食比较重要，这关系到新妈妈身体的康复，还有宝宝的哺乳问题。当然，过于挑剔也不行，一味大食大补也不合理。产妇的食物应以高蛋白低脂肪为主，如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝等，避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。此外，食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，新妈妈不能挑食、偏食。
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