产后怎样让子宫较快去恢复

产妇分娩之后，多数时候因子宫颈充血、水肿，这时会变得比较柔软。子宫颈壁薄，皱起来像一个袖口。七天后才恢复到原来的形状。大约十天左右子宫颈内口会关闭。到产后大约四周左右，子宫颈才可能恢复到正常。女性分娩之后，怎样能使子宫较快恢复呢？请参考下面介绍。

产后女性要及时排尿。不使膀胱过胀或常处于膨胀状态。

产后应哺乳。因婴儿吮吸刺激，会反射性地引起子宫收缩，从而促进子宫复原。

产褥期要避免长时间卧位。产后大约六至八个小时，产妇在疲劳消除后，可坐起来。第二天下床活动，这样比较有利于身体生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露排出。假如子宫已向后倾屈，应做膝胸卧位来纠正。

产后催奶不宜过急。产后补充营养并不是较多就好。平常可适当饮用一些帮助下奶的鱼汤、肉汤或鸡汤。根据奶水分泌量来饮用。有的新妈妈在开始分泌奶水时，乳腺管尚未通畅，新生儿吸吮能力弱，假如较多分泌乳汁易造成奶胀结块，给新妈妈带来困扰。所以，产后进食下奶的食物，尽量从少量开始。

乳腺炎的成脓期，少吃有发奶作用的劳腥汤水，避免加重病情。宜多吃具有清热作用的蔬菜水果，如青菜、丝瓜、黄瓜、绿豆、鲜藕等。海带具有软坚散结的作用，可多吃些。这时还要保持乐观的情绪。

侧睡与仰躺睡交替进行，产后妈妈要禁趴着睡。防止挤压乳房引起乳汁淤积，造成急性乳腺炎。

哺乳时要让宝宝吃空一侧乳房，再吃另一侧，不要两边乳房交替吃，防止宝宝长时间吃不到奶后，引起乳汁淤积造成急性乳腺炎。假如产后妈妈奶水充足，宝宝仅吃一边就饱了，另一边又较胀，得把胀的一边乳房的乳汁挤掉，不能留在乳房里，防止形成硬结，造成急性乳腺炎。产后，女性朋友要养成定时哺乳的习惯，不能让宝宝含着乳头睡觉。