女性产后坐月子吃哪些食物能缓解便秘

产妇经过怀孕期间腹部膨胀，腹部肌肉变得松弛，盆底组织也开始变得松弛，到了产后会有排便困扰。加上在坐月子期间，饮食比较单一，较少吃青菜，这可能造成较多女性月子里易便秘。女性产后坐月子可关注下面这些食物，能缓解便秘。

莲藕

莲藕含有丰富的淀粉、维生素及其他矿物质。食用之后能起到健脾益胃，润燥止咳，活血化瘀的作用。月子期间产妇多吃莲藕，可帮助排出体内淤血，增进食欲，还能帮助消化，缓解便秘症状。

黄花菜

黄花菜有利尿消肿、清热止痛、补血健脑的作用。因此适合产妇食用，尤其产妇易出现腹部疼痛、小便不畅、睡眠不好等症状。食用黄花菜可缓解相关症状。

黄豆芽

黄豆芽是较多见的蔬菜，含有较多蛋白质、维生素C和纤维素，蛋白质可帮助产妇恢复损伤的组织，维生素C可增强血管壁的弹性和韧性。纤维素则可润肠通便，月子里多吃黄豆芽可缓解便秘。

女性产后要注意便秘：

吃新鲜蔬菜

新鲜蔬菜和水果中富含丰富的维生素族群，可促进消化液的分泌，起到通便作用。

多吃富含膳食纤维食物

这类食物不仅易被人体吸收，可吸附肠腔内的水分，刺激结肠，增强动力。

保持心情舒畅

产后女性要及时调整好心态，保持心情舒畅，这对肠胃功能正常运行起到良好帮助。

参加体育锻炼。月子里较多产妇久卧不动，这可能会增加排便困难。适当的运动可促进肠胃蠕动，缩短食物在肠道内的停留时间，这样可达到缓解便秘的作用。