产后补气补血需要吃什么

产妇在月子里的食物应比平常人花得多，不仅营养上做到需求，而且还需要量，尤其对母乳喂养的产妇比较重要。那对产妇来说，产后需注意吃什么补气补血食物呢？请参考以下相关介绍。

产后补气补血食物参考：

炖汤类。营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

鸡蛋。蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，打在面汤里。传统上产妇坐月子时，每天吃大量鸡蛋，实际上两三个鸡蛋已可满足营养需求，吃得太多人体无法吸收。

鱼。营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是较佳的选择，可清蒸、红烧或炖汤，也可和汤肉一起吃。

芝麻。富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，适合产妇营养要求。

蔬菜水果。含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可吃，但由于此时产妇的消化系统功能未恢复，不能吃得过多。冬天如水果太冷，可先在暖气上放一会或用热水烫下再吃。

小米粥。富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有良好的补养效果。但不要依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不全面。

红糖、红枣、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

产后吃滋补膏也是不错的选择，膏方细腻易吸收，适合产后恢复。因为单一食物营养摄取毕竟有限，这时可相互搭配，有的滋补膏就精选了大枣、桂圆、黑芝麻、酸枣仁、阿胶、山药、百合、莲子等十六种药食同源原料，提取了其中各具特点的养分和成分，浓缩而成，有补有润，有养有调，对产后恢复起到良好效果。

红枣中含维生素C较多，还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为，红枣是水果中良好的补药，具有补脾活胃、益气生津、调整血脉、和解百毒的作用，尤其适合产后脾胃虚弱、气血不足的人食用。味道香甜，吃法多种多样，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸饭熟吃。