产后女性要怎样保养乳房

哺乳期内，乳房内的腺体和结蒂组织增生使乳房变得较大，加上女性乳房积存较多乳汁，乳房会膨胀。产后，女性因要哺育婴儿，乳房表面皮肤被牵伸扩展，乳房的悬吊支撑结构的弹性随即降低，哺乳期后腺体萎缩，乳房出现变小、下垂。这是无法避免的影响。有的女性不注意哺乳期和哺乳后的乳房保护，使乳房出现萎缩，这时要进行预防。

产后女性可以做一些产后恢复运动。坚持每天做简单的扩胸运动及双臂上举的运动，锻炼胸大肌，使乳房看上去更坚挺、结实和丰满。

临睡前或起床前按摩乳房。将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，顺时针由乳房外缘向内侧划圈，两侧乳房各做十次左右。此方法可促进局部血液循环，增加乳房的营养供给，有利于雌激素分泌。

食用使乳房比较丰满的食物。维生素B族是体内合成雌激素的必需成分，维生素E则是调节雌激素分泌的重要物质，所以可吃一些富含这类营养的食物，如蛋、豆类、瘦肉、莲藕、葡萄、芝麻等。

从哺乳期开始，每天要坚持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力起到较大帮助，还能保护乳头 不受擦伤和碰疼。

注意沐浴乳房。沐浴时，可冲洗乳房，进行冷热交替喷洒，这样有助于提高胸部皮肤张力，促进乳房血液循环。

女性在哺乳期和哺乳后不注意保护乳房的话，可能会出现乳房萎缩的情况。新妈妈需要坚持乳房保养的措施，坚持按摩，食用正确的食物，坚持戴胸罩，正确沐浴，才能使乳房保持健康，丰满挺拔。

女性选择胸罩原则：

注意质量：检查胸罩衬里的质料是否舒柔，缝制的针脚是否平滑，搭扣是否整齐、牢固，避免不太注意的小地方影响到皮肤。

注意适体：适体是基本需要，女性穿胸罩是为了遮蔽、支托胸部或弥补胸部不足，避免发生不舒适、不方便或意外。所以胸罩要丰满而自然，坚挺而不做作。

配衬服装：胸罩对女性而言，有锦上添花的作用。外衣必须要有适宜的胸罩搭配，才能产生良好的效果。

增加自信。胸罩的好坏影响到女性自信心。合适的胸罩可使女性感到安全，并产生自信心。特别是个人感觉胸部不好的女性，更需要适当的胸罩带给她舒适之感。