女性乳房保养要注意哪些方面

女性一生会经历某段时期的身体变化，如青春期发育、妊娠、月经周期等，可能会使乳房发生改变，这使乳房保养比较重要。基础胸部护理。每周大约两次全身去角质，持续使用胸部保养品，促进肌肤结缔组织增生，维持胸部的坚挺与丰盈。

女性可选择一件适合的乳罩，维持美好胸形。过紧或过松的乳罩都不利于乳房健美。过紧则可能扼制乳房血液循环，致乳腺疾病，影响乳房发育；过松则无法对乳房起承托和塑形作用，达不到美感。乳罩的重要作用是保护乳房，防止松弛下垂。

坐及站均要保持胸部挺直，不要用太烫、太热的水洗浴，多用冷水冲澡，可刺激胸部。重要的是不能忽略胸部，做到防晒。乳房皮肤比脸部皮肤敏感，紫外线使乳房产生细小皱纹，有的还可使乳房肌肤老化。

乳房保养需下面营养素：

维他命E：芹菜、核桃，有助胸部发育。

维他命C：葡萄、西柚，防止胸部变形。

维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。

维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利于激素分泌。

锌、铁、钙、蛋白质：女性身体必备的营养素。

增加大豆食物对乳房健康比较有益。大豆和由大豆加工而成的食物中含有异黄酮，这种物质能降低女性体内的雌激素水平，减少乳房不适。假如每天吃一些大豆类的食品，对乳房健康有益。

种子、坚果类食物包括含卵磷脂的花生，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有较多的抗氧化剂，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性。

盐和其他含钠元素量高的食物，可能会使女性体内保持更多的体液，增加乳房不适。因此，女性平时要吃一些含盐量较低的食物，少吃罐头和较咸的熟食品。快餐食品含盐通常较高，女性要少食。