孕期尿频准妈妈要怎样做

对于正常成人来说，白天平均排尿三次至五次，夜排两次左右。如果准妈妈白天平均排尿超过七次，晚上超过两次左右，且排尿的间隔在两个小时以内，便算是尿频。准妈妈尿频要注意下面问题。

怀孕后，子宫逐渐长大，对膀胱造成了压迫，有时易造成准妈妈尿频。如果准妈妈排尿时伴有尿急、尿痛、发热、腰痛等现象，觉得尿不干净，或有强烈的想排尿的感觉，每次仅能尿出几滴，这说明可能是尿路感染，需及时去医院就诊，及早做治疗。

孕期应对尿频注意以下做法：

定期产检

孕期定期去医院进行尿常规检查，在医生的建议下应对孕期尿频，减少尿频带来的困扰。

不要憋尿

有尿意便需要及时排空尿液。因膀胱有相关伸展性，平时较小，当尿液越来越多时则会被撑大。如果长时间不及时排尿，膀胱会失去弹性，使其不能恢复原状。

控制饮水量

对于起夜多次的准妈妈来说，避免睡前喝太多水，可减少夜里的尿量，谨防身体缺水。少吃利尿的食物，如西瓜、茯苓、冬瓜、海带等，准妈妈不能吃太多，减轻尿频症状。

避免仰卧位。仰卧位会在相关程度上对输尿管施加压力，造成尿频。建议准妈妈采取侧卧位睡姿，防治肾盂、输尿管积存尿液而感染。

适当做一下缩肛运动。缩肛运动可训练盆底肌肉张力，有助于控制排尿。做法比较简单，仰卧在床，双脚膝盖弯曲，收缩骨盆底肌肉，像平常小便中途憋住的动作，持续收缩大约十秒再放松，重复多次便可。