女性在孕期如何预防抑郁

怀孕之后，有的准妈妈会开始胡思乱想，担心自己要面临失去好不容易怀上的胎儿，或生下来担心孩子不健康，更常见的是，孩子还没降临，已为他制定了满满的计划，沉浸在各种烦忧之中。有的准妈妈可能会吃不好饭，睡不好觉，干什么都心不在焉；越想克服这种感觉，反而越控制不住自己，于是更烦恼、郁闷。这是孕期抑郁症的表现。

准妈妈可以在休产假前把手头做的工作都结束。这时要注意多休息、放松、把身体保养好。没事时看一看小说，听一听音乐，去公园里走走，，这些都可以使精神获得安宁。

不惧压力

如果准妈妈还坚持上班，那午休时，找个适当的地方，把脚抬高使自己放松。晚上回家后，少做家务。减少上下班赶路。像较多准妈妈一样，有的准妈妈可能打算工作到预产期才请假，这样在孩子出生后，可以有更长时间休产假，带孩子。可是，怀着小宝宝每天上班、赶路，正是导致较多准妈妈紧张、焦虑的原因。

多和伴侣交流

孕期虽说仅有十个月左右，却是每个女性较敏感的时期。夫妻之间需要沟通和理解，准爸爸不仅要在生活上悉心照顾孕期的妻子，更要在精神上开导和理解妻子。准妈妈应在克服妊娠反应之余，多体贴丈夫。

焦虑在孕早期比较突出，较多准妈妈没做好心理准备，再加上恶心、头疼这些妊娠反应，让她们忧虑。当想到有一个小生命孕育在自己腹中时，准妈妈又觉得兴奋。准妈妈就是这样，时而兴奋，时而焦虑。孕早期较大的问题是焦虑，准爸爸应在心理上接受并开导准妈妈，饮食上多变化菜式，调动准妈妈食欲。

准妈妈要保持每天有足够的时间和丈夫在一起，保持交流。如果身体允许，可考虑一起外出散步，尽力使彼此的关系更亲密。这样当孩子出生之后，便有坚强的后盾。

当双方情绪不好时，不应把所有的东西埋在心里，要把话说出来，不要随便发脾气或故意找碴。夫妻之间如果有什么需求，不要觉得难以开口，得及时与对方沟通，共同战胜困难。

准妈妈假如发现自己有抑郁倾向，需要及时向爱人、朋友说出对于未来的担忧，明确告诉他们自己的感觉。把不良情绪表达出来，这样可让心情重见阳光。