乳腺护理女性应当关注什么问题

随着生活节奏的加快，较多女性不注意乳腺健康，便可能引起一些乳房疾病。女性要做到常按摩乳房，轻按摩乳房，使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，以大约硬币大小的圆为准。然后，用手将乳房压入再弹起，对防止乳腺不适症起到较大好处。

改变饮食习惯

采用低脂高纤的饮食，食用谷类、蔬菜及豆类的纤维。穿稳固的胸罩。

胸罩除了可防止乳房下垂外，比较重要的作用是防止受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹可能会发现，有的慢跑运动员穿戴稳固的胸罩便是起到此保健的原因。

呼吸

呼气时含胸、吸气时挺胸，交替进行约五次左右，这样能促进身体的内循环系统更加顺畅，辅助其他丰胸动作发挥较大效用。

养成良好的站、坐姿

含胸对乳腺的影响比较大，因它压迫了胸部组织的生长，侵占它的生存空间，易致乳房下垂。女性无论在什么时候都要保持端正的坐姿与站姿，挺胸抬头。

健胸运动

适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持大约十秒左右，再缓慢下落到胸前。如此重复五次至十次左右，上下进行运动，可使乳房肌肉上提。运动时，女性要穿着运动胸罩，这样才能保护乳房，使之不会在剧烈运动中被拉伤。

正确穿内衣

女性需要知道的是，胸罩不可过松或过紧，如胸罩较大，起不到支托胸部作用，太小会妨碍胸部发育，尺寸合适的胸罩是胸部健康和丰满的重要措施。

定期对乳房做检查。每个月女性可先自己对乳房进行自检，发现异常状况后及时去医院做进一步检查。保持正常体重，假如身体过胖，比较易患乳腺疾病。过瘦者乳房需要补充营养成分，这样能避免乳房下垂或乳房瘦小。女性患者要及时引起注意，找专业医生做治疗。