女性日常怎样做好乳腺护理

生活中，女性乳腺疾病常发生在青春期后的女性身上，其发病率在乳腺病里属于比较高的。因此，女性平时要做好乳腺方面的护理，多关注生活细节，注意身体健康，预防乳腺疾病。

改变饮食，防止肥胖

女性要少吃一点油炸食品、动物脂肪、甜食还有补品，日常要吃多一点蔬菜以及水果，如果是轻度的乳腺增生患者应多吃一点粗粮。像黑黄豆、核桃，黑芝麻、黑木耳及蘑菇等。

生活保持规律

女性的生活要保持规律，还应注意劳逸结合，如果是轻度乳腺增生的患者要保持房事和谐。可调节一下内分泌失调，保持自己的大便通畅，这样能够减轻乳腺胀痛。

心理治疗

如果乳腺疾病病情较重，那对人体的影响莫过于心理上的损害，因缺乏对此疾病的熟悉，所以可能会产生一些不良心理因素，如过度紧张、刺激、忧虑及悲伤，这些情绪都可能会造成神经衰弱，加重女性们内分泌失调，促使增生症加重，女性们应解除各种不良的心理刺激。

调理月经。临床发现月经周期紊乱的女性比其他人易患乳腺增生，通过调理内分泌，还能预防和治疗乳腺增生。

补充维生素、矿物质。人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成则可能受到影响，乳腺会在别的刺激因素下出现或加重增生。

适当补硒。硒是人体不能缺少的微量元素，这有较强的抗氧化能力。补硒可增强细胞抗氧化能力，调节内分泌和新陈代谢，清除体内毒素，对于预防乳腺疾病有良好效果。但补硒过量的危害不能轻视，因此女性要做到安全补硒，避免出现不良作用，补硒不能过量，这是女性防治乳腺疾病不可忽视的问题。

妊娠、哺乳。妊娠、哺乳是防治乳腺增生的良好方式，孕激素分泌充足，能起到有效保护、修复乳腺；而哺乳可以使乳腺发育，并在断奶后退化，不易出现增生。

规律睡眠。规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内提供了均衡发挥健康作用的良好环境。女性都熟知一句话：团结力量大，各种激素协同合作，自然可打败乳腺增生。