月经期时女性怎样护理乳腺

女性生理期前，还有生理期间有乳房胀痛，可通过冷热交替的方式来缓解不适，用热毛巾敷乳房，再用冷毛巾敷，这样能有效缓解，或在洗澡时，用冷热水交替冲洗乳房，由上向下冲洗，这样要防止乳房下垂。

远离咖啡和酒

经期时较多女性有乳房痛，以及其它良性症状，建议在经期前一周，以及在行经时，忌喝咖啡，饮酒，抽烟等。此外，汽水、巧克力、冰淇淋等，应该忌用。

穿稳固内衣

内衣除了可防止乳房下垂之外，还可防止胸部组织受到进一步压迫，防止外伤。此外，经期受到激素影响，乳房可能会变大，建议穿内衣的尺寸要稍微轻松点，防止乳房挤压，加重不适。

温和的清洗与按摩

洗澡时避免用太烫的水刺激乳房，不能长时间浸泡在热水中，否则使乳房的软组织松弛，引起皮肤干燥。洗澡时可冷热交替冲洗，有利于缓解乳房胀痛，并含其弹性增加，出浴后再用护肤的方式，从乳头开始呈圆形向外擦，直至颈部，温和的按摩，有利于乳房健康与健美。

饮食勿过咸

经前一周及经期，饮食过咸，以及吃过多腌制、罐头这些食物，这样可能会加重身体组织间隙水分，进而加重水肿，乳房胀痛这些不适。

注意身体锻炼

经期宜静养，合理的运动有利于乳房的保养，增进健康，每天散步一小段时间，做一些胸廓和胸肌的运动，运动要避免剧烈，如平时有运动的习惯，经期可适当减少强度。

保持愉快心情。晴朗的天气多出门晒下太阳，这样可增加身体的热能，并且有利于情绪的调节，使人感觉舒适与放松。经期尽量保持愉快的情绪，对经血的顺利排出起到良好帮助。