日常生活怎样预防乳腺增生

乳房是女性形态美的一部分，让女性们引以为傲。然而乳房一样可能生病，乳腺增生便是其中之一。乳腺疾病中，此症的发病率较高，尤其是对中年的女性来说，更要做小心护理。

乳腺增生早期症状参考：

乳房疼痛一般是胀痛或刺痛，可累及一侧或两侧乳房，以一侧偏重多见，疼痛严重者不能触碰，有的可能会影响日常生活及工作。疼痛还会向腋窝或肩背部放射；部分表现为乳头疼痛或痒。乳房疼痛常于月经前数天出现或加重，行经后疼痛减轻或消失；疼痛可随情绪变化、劳累、天气变化而波动。这与月经周期及情绪变化有关，疼痛是乳腺增生病的临床表现。

乳头溢液。少数患者会出现乳头溢液，这大多数是自发溢液，多为淡黄色或淡乳白色，也有少者经挤压乳头可见溢出溢液。

乳房肿块可发于单侧或双侧乳房内，单个或多个，一般好发于乳房外上象限。表现为大小不一的片状、结节状、条索状等，以片状为多见。边界不明显，质地中等或稍硬，与周围组织无粘连，常有触痛。大部分乳房肿块有随月经周期而变化的特点，月经前肿块变硬，月经来潮后肿块缩小变软。

饮食预防乳腺增生参考：

摄入过高的脂肪和动物蛋白及饮食无节制造成的肥胖，促进人体内激素的生成和释放，刺激乳房腺体上皮过度增生。日常应少吃油炸食物、动物脂肪、甜食及过多进补食物，平常可多吃蔬菜、水果、谷物杂粮等食物。

平时多吃些海带、鱼类、豆制品、酸奶、白菜等含较多碘的食物，这样能促使卵巢滤泡黄体化，降低体内雌激素水平，从而消除乳腺增生隐患。

乳腺增生的原因比较复杂，有两个因素是大家都比较认同的。一是内分泌紊乱，假如女性体内卵巢分泌的激素量不太正常，易出现这些毛病。内分泌紊乱的表现还有月经量过多或过少、经期不准确等。